暑さも本格的になってきて夏バテ気味という方も増えてきたように思います。
疲れている時に自炊は…という方はコンビニで買える食べ物や飲み物で夏バテ対策したいですよね！
手軽に夏バテ対策したい方のためにこの記事では
夏バテに効くコンビニで買える飲み物は何？
夏バテに効くコンビニで買える食べ物は何？
夏バテの予防で避けた方がいい飲み物や食べ物はある？
夏バテ対策に必要な成分は何？
について調査していきます。
夏バテに効くコンビニで買える飲み物は何？
ポカリスエット
水分だけでなく電解質バランスも整えてくれるポカリスエット。
なんといっても効果が長時間持続するというのがポカリスエットの良い点です。
夏バテ対策だけではなく熱が出た時や運動時にもおすすめなドリンクです。
トマトジュース
トマトジュースには疲労回復効果や身体を冷やす働きがある上に、ビタミンや各種栄養素が豊富なので手軽に夏バテ対策をすることができます。
コンビニではストロー付きのパックのものも売っているので暑い日には積極的に摂取してくださいね。
甘酒
身体を温めるイメージがある甘酒ですが、夏バテ対策にも最適です。
水分と塩分だけでなく様々な栄養素が豊富なので積極的に飲むようにしてくださいね。
アセロラドリンク
疲労回復や免疫力に良いとされているアセロラ。
アセロラドリンクでビタミンCをたくさんとって夏バテ対策に役立ててくださいね。
ソルティライチ
塩分と水分が1本で摂取できるというのがポイントです。
甘味と塩味のバランスが絶妙なドリンクですよ！
夏バテに効くコンビニで買える食べ物は何？
豚キムチ・豚しゃぶ・豚丼などの豚肉が含まれた弁当やおかず
豚肉は疲労回復に良いので積極的にとるようにしましょう。
スタミナをつけるためにもキムチは最適なので豚キムチはとてもおすすめです！
サラダチキン
低カロリーで高タンパクなサラダチキンは夏バテ気味で食欲が無い時にも食べやすいです。
コンビニによって味の種類も違うのでお気に入りを見つけてみてください。
冷やし中華やとろろ蕎麦
さっぱりとしていてサラッと食べやすい麺類は食欲がない夏におすすめです。
とろろやオクラのようなネバネバ食材は身体にも良いので積極的にとってくださいね！
幕の内弁当
バランスよく様々な栄養素がとれる幕の内弁当はとても良いのですが、魚だけとか揚げ物だけのものではなく色々なものが入っているものを選んでくださいね！
ヨーグルト
腸内環境が整えられて免疫力も高めてくれるヨーグルトは夏バテにも最適な食材です。
飲むタイプのものもたくさん発売されているので食べやすいものを選んでくださいね！
夏バテの予防で避けた方がいい飲み物や食べ物はある？
アルコール
アルコールは水分を体外に排出します。
水やノンアルコールのドリンクを選んで飲むようにしましょうね。
甘いもの
ケーキやスイーツは胃腸に負担がかかります。暑い夏に食べたくなるアイスもそうなのですが、糖分をとりたくなったらフルーツなどを食べてくださいね。
カフェインが入っているもの
利尿作用があるカフェインは水分がどんどん体外に排出されます。
コーヒーや紅茶が好きな方もノンカフェインのものを選ぶなど工夫しましょう。
脂肪分が多い肉
脂肪分が多い肉は消化が悪いため胃腸に負担がかかります。
脂肪分が少ない鶏肉などをとるようにしてくださいね！
1つのものをたくさん食べるのではなくバランスよく食べるというのが夏バテ対策には1番良いのかもしれません！
夏バテ対策に必要な成分は何？
夏バテ対策にはもちろんバランスよく栄養素をとることが大切です。
- ビタミンB1（糖質を体内でエネルギーに変換）
- ビタミンB2（脂質を体内でエネルギーに変換）
- ビタミンC（抗酸化作用）
- タンパク質（体の元になり免疫力を高める）
- クエン酸（エネルギーを生み出し疲労回復につながる）
- ミネラル（体内で合成できないが生きていくために必要不可欠）
- タウリン（アミノ酸の1つで食品からの摂取が必要）
タンパク質が多くとれる肉や魚、卵に大豆製品は必ず取り入れたいですしミネラルやビタミンを多く含む果物や野菜もとりたいですよね。
ビタミンB群は特に夏バテ対策に必要な成分で、豚肉・牛乳・納豆・レバー・ウナギなどに多く含まれているので積極的にとってくださいね！
まとめ
今回は、夏バテに効くコンビニで買える飲み物や食べ物まとめ！について調査しました。
コンビニで買える飲み物や食べ物はとても多いことが分かりましたね！
夏バテ対策には色々なものをバランスよく食べることが大切です。
ビタミンB群が特に夏バテ対策に必要な栄養素なので、意識して取り入れるようにしましょうね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
